jem nie jem

ale nie rozumiesz ze jadlem wlasnie te 1800 i nic nierusza a teraz nie jem tak diety trzymie tam 1600 i schudlem i waze 68.2 a 5 dni temu 69

Jeszcze nie jem chleba no i ziemniakow

tzn ja batonów duzo nie jem, bo nie lubie tak czesto, ale od czasu do czasu aż mam chęć :D , ale znowu Kakako bardzo czesto pije

Dlatego nie jem chleba i jest si

okej, przyjąłem. twaróg wieczorem, rano jajka. spoko :) a kukurydziane mogą być?^^ trening w okolicach 14-15 zazwyczaj. no przed treningiem i po warzyw nie jem, rano jakiś pomidor, wieczorem też cuś cwanego, typu sałata. okej, w takim razie biorę się za dziennik. postęp jest :) w sumie na początku zawsze jest szybko, ale 2kg zrzucone jakby nie [...]

a czy podała może dopuszczalny limit w spożywaniu tuńczyka? dzienny albo tygodniowy? bo w sumie to sporo go jem, nie dwa dziennie ale zawsze. strzała Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

odstępy między posiłkami to ok 3-4 godziny, nie jem słodyczy, żadnych. czasem coca colę piję, ale light. odżywiam się normalnie, nie objadam.

okej, ale ja nie jem dużo, jest to ok 1000-1200kcal, kiedyś liczyłam kalorie. dlaczego mam większe obwody skoro nie ćwiczę z obciążeniem? kiedy to się zmieni?

No to tutaj taki przykładowy zrzut. Czasem jest więcej mięsa,czasem w ogóle go nie jem,staram się trzy razy w tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/823ff1d59fb745098e780b53161ced59.png

Trol no wiesz to Ty sie zwierzałes ze chcesz urosnąć to Bóg Cie pokarał ześ pazera i gardzisz wzrosetm i dlatego Ci jaja zmalały Mete jem nie pierwszy raz wiec zajmij sie swoimi pisankami na wielkanoc P.S Jaja wróca do normy nie przejmuj sie...

[...] jeśli wytrzymam do wieczora nie śpiąc to nagle mam zastrzyk energii i mogę pójść spać ok 00 czy nawet po najgorzej po obiedzie, to już w ogóle kima bierze... nie ważne czy zjem węgle np. z makaronu czy mięcho, słodyczy nie jem więc odpadają skoki cukru błędne koło - śpi sie do 20, siedzi do późna i wstaje np. do budy po 6 :P może anemia, [...]

[...] wcześniej ćwiczę siłowo 4x w tygodniu (pon-klata/biceps/brzuch ; wt- nogi ; czw- plecy ; sob- barki/triceps/brzuch). Ćwiczę w godzinach 18-20.30, więc 4 posiłku nie jem po treningu. Jeśli chodzi o białko to jestem na tzw. "doładowaniu", a z tego co czytałem wtedy białko lepiej się przyswaja i można pozwolić sobie na te +/- 300 g. Więc [...]

Ale mase zrobilem nie jedzac zadnych smieci(fast food itp)lecialem na dieice 4tys kcal a teraz obciac to o polowe? Bo nie jem zadnych slodyczy itp. Jedynie bialko i maslo orzechowe

[...] koło 100 kg. Teraz dbam głównie o to, by mało cukru spożywać, a dużo białka, kalorii, kreatyny, jakbym jadł chipsy czy tego typu rzeczy to bym szybko przytył, ale był ulany jak świnia ale chipsów w ogóle nie jem ani słodyczy prawie nic Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-04-28 18:40:41 Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-04-28 18:41:05

właśnie w tym rzecz, że nigdy nie rozumiałem jak mam to rozkładać. poprostu dieta od 3miesięcy już taka, że nie jem sufów typu frytki,ketchupy, majonezy, cole, odstawilem nawet alkohol. i proszę nie wysyłajcie mnie do tematów na forum o odżywianiu bo nie rozumiem jak sie to układa podług kalorii..:/

Prztylam bo przestalam sie odzywiac "po swojemu". Wyjechalam na pare miesiecy za granice, zamieszklam z "host familie" i na tym skonczylo sie moje zdrowe odzywianie. Jadlo sie chleb, ktorego wczesniej w ogole unikalam, jakies sosy (ktorych normalnie tez w ogole nie jem)...Moze warto dodac ze dzieki temu przybylo mi 13 kg [...]

Trzymałem dietę 3500 kcal, wszystkiego pilnowałem. Przed dieta waga 73--74 a teraz spadła do 72. Na początku diety bylo 72.8-73 . I tylko dzisiaj waga pokazała 72. Czy to chwilowe? Czasami przed pol dnia albo po treningu nic nie jem ale ostatecznie pod koniec dnia domykam 3500. Możliwe że woda zeszła z organizmu albo BF spadł?

waze ok 83kg a bialko zjadam z sera bialego, tunczyka, piersi z kurczaka z mleka, czyli z normalnego jedzenia (nie jem zadnych odzywek bialkowych ani gainerow a przerwy miedzy posilkami ok 2-3 no czsem 4 h

A ja dam soga :) od jutra nie jem miecha bez tego specialu + wiadro gorczycy z aledrogo juz do mnie leci

[...] kawałki kurczaka i 4 ogórki kiszone,tofinek (taki wafelek z karmelem),baton twix.Po treningu jabłko i kanapkę z bułką i polędwicą wędzoną z kurczaka.Słodyczy więcej już nie jem.Dobre będzie takie jedzenie?Mam pytanie odnośnie wafli ryżowych.Wafle są lekkie 10 wafli to 100g ale zawierają dużo węglowodanów mogę je jeść czy nie za bardzo?Piję wodę [...]